7 enkla chakrameditationer för att hitta balans och energi

När andlighetsgemenskapen växer har vår kunskap om chakran fortsatt att expandera och med det betydelsen av chakrameditationer. Tron på människokroppens sju chakran är djupt rotad i hinduismen, men långsamt har den filtrerats in i västerländska andliga övertygelser.

Chakran är energipunkter ligger på olika delar av kroppen som utgör ett sammankopplat energisystem. Dessa energipunkter snurrar och vibrerar konstant. Ju högre din vibrationsfrekvenser är i dessa energifläckar desto mer i balans kommer dina chakran att vara.

Meditation har länge varit en metod för att öka vibrationsfrekvensen hos dina chakran för att uppnå mer mental medvetenhet och känslomässig balans. Det är också ett sätt att ansluta till dina chakran, vilket hjälper dig att öppna nya vägar till din personliga helande och tillväxt.

Men visste du att vart och ett av de 7 chakrana har sin egen form av chakrameditationer? Detta gör att vi kan arbeta på singulära chakran om vi känner att de är blockerade eller vibrerar med en lägre vibrationsfrekvens än resten.

Läs den här guiden för att upptäcka vad vart och ett av de 7 chakrana betyder och hur du kan meditera effektivt för att få dem tillbaka i balans och förbättra din energi och ditt mentala välbefinnande.

Rotchakra (Muladhara)

Rotchakrat ligger längst ner på svanskotan. Detta är perineumområdet för män och det cervikala området för kvinnor. Alla de 7 chakrana har en representationsfärg, och rotchakrat är färgen röd.

Rotchakrats roll är att koppla all din fysiska kroppsenergi med jorden, vilket i enklare termer betyder att detta är ditt jordande chakra.

Ditt rotchakra är kopplat till allt du behöver och gör som håller dig vid liv. Som att andas, äta och sova för att bara nämna några.

Rotchakrat är grunden för alla 7 chakran. Utan detta chakra i balans kan du känna dig paranoid, rädd, full av förhalning och alltför defensiv. Så du kan se varför detta chakra är ett du vill hålla i balans hela tiden.

Rotchakrat, liksom alla de 7 chakrana, är kopplat till det effektiva arbetet hos olika delar av våra kroppar. Detta chakra är djupt kopplat till dina ben, fötter, ben, binjurar och tjocktarm. En blockering av detta chakra kan visa sig som problem med dessa specifika delar av kroppen.

GRATIS NEDLADDNING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifestera ditt drömliv med hjälp av måncyklernas kraft med vår gratis guide!

Meditation för ditt rotchakra

Om du har känt dig orolig, orolig eller deprimerad kan ditt rotchakra behöva lite meditativt stöd, och chakrameditationer är det bästa stället att börja.

Eftersom rotchakrat är benäget för dessa oro och rädslor, mest djupa meditationsmetoder fungerar mycket bra för att få tillbaka lite balans till denna energiplats.

För att höja dina rotchakrameditationer, ta den ut där du kan bilda en djupare förbindelse med jorden under dig.

• För det första är det viktigt att vara bekväm. Oavsett om du väljer att sitta på en stol, på golvet eller ens om du väljer att ligga platt på rygg.
• Blunda och fokusera på ditt rotchakra, föreställ dig ett mjukt, rött ljus som kommer från ditt rotchakra. Detta ljus kan långsamt stråla ner för dina ben, eller till och med omsluta hela din underkropp.
• Andas långsamt och djupt. Med varje andetag du tar, föreställ dig att du stärker dina grunder. Kanske bygger du muren som håller dig samman, eller så skickar du rötter i jorden du sitter på. Hur du än föreställer dig att dina grunder ska vara, måste de vara starka och pålitliga.

Tips för dina rotchakrameditationer

• Det kan vara bra att spela avslappnande musik i bakgrunden. Det behöver inte vara meditationsspecifik musik. Havets ljud, valsång eller till och med ett stadigt, avslappnande trumslag kan fungera bra. Vilken lugnande musik du än föredrar.
• Överväg att lära dig Pranayama (yogisk manipulation av andning) för att höja dina meditativa andningsupplevelser.
• Mantrat Lam kan användas som en mild, rytmisk sång för dina rotchakrameditationer.

Sakral Chakra (Svadhisthana)

Det sakrala chakrat är beläget i din bäckenregion, närmare bestämt ett par tum under naveln, och är ansluten till din nedre del av magen, njurarna, cirkulationssystemet, urinblåsan och dina reproduktionsorgan. Eventuella problem som du för närvarande kan uppleva i dessa områden kan vara en manifestation av ett obalanserat sakralt chakra.

Detta chakra representerar begär, njutning, sexualitet, fortplantning och kreativitet och några mer känslomässiga manifestationer av ett blockerat sakralchakra kan vara känslomässiga problem, tvångsmässiga och tvångsmässiga beteenden och till och med sexuell skuld.

Annars känt som 'jagets plats', handlar detta chakra om din självkreativitet i alla dess former och representeras av färgen orange.

Ett välbalanserat sakralchakra kan hjälpa dig att njuta av ditt liv och dess energi hjälper dig att njuta av resultatet av allt ditt hårda arbete.

Du kommer att känna dig bekväm med att unna dig njutningsfulla aktiviteter utan rädsla eller skuld. Du kommer också att ha en mer intuitiv kunskap om hur man inte överdriver dessa njutbara aktiviteter.

Meditation för ditt sakralchakra

Om du känner att dina känslor har blivit stillastående, du känner dig fast, eller om du har upplevt hälsoproblem i de områden som är kopplade till det sakrala chakrat, kan chakrameditationer som är specifika för detta område hjälpa till att återuppliva din kreativitet och få dessa juicer att flöda fritt. ännu en gång.

Denna meditativa övning kan hjälpa dig att återansluta till ditt känslocentrum, öka vibrationsfrekvensen för ditt sakralchakra och ge ditt anslutna energisystem balans igen.

• Sitt så att dina höfter är högre än dina knän. Du kan göra detta genom att sitta på en kudde eller till och med ett yogablock. Precis som alla andra meditationer vill du vara bekväm.
• Innan du sätter dig i stillhet ska du gunga bäckenet fram och tillbaka. Detta kommer att hjälpa till att lossa upp utrymmet runt ditt sakrala centrum.
• Visualisera ett varmt, orange ljus som kommer 3-5 cm under din flotta, vissa gillar att visualisera ett orange hjul som snurrar medurs. För varje inandning, tänk dig att den växer sig större. Tills den täcker hela din midsektion.
• När du andas, föreställ dig att all känslomässig energi som fastnat tvättas från ditt system.

Tips för dina sakralchakrameditationer

• Använd Till dig mantra, förlänger M-ljudet när du andas ut.
• Lyssna på ljudet av havsvågor, eller ännu hellre gör denna meditation vid havet.
• Extatisk dans och tranceliknande dansrörelser kan också användas för att öppna och avblockera sakralchakrat.

Solar Plexus Farm (Manipura)

Solar Plexus Chakra är det tredje i serien av 7 chakran i människokroppen. Det är förknippat med eld, andlig tillväxt, personlig kraft och kraften i transformation och ligger precis ovanför naveln och under bröstbenet.

Den representativa färgen för solar plexus chakrat är gul och det gäller de fysiska aspekterna av din kropp som ditt matsmältningssystem, muskler, bukspottkörtel och binjurar.

Ett balanserat solar plexus chakra kommer att visa sig som en resolut inre styrka, starka instinkter och förmågan att lita på dina magkänslor.

nummer nummer 1051

Men om du har märkt att ditt minne eller koncentration saknas, överväldigande känslor av ilska eller värdelöshet, eller om ditt matsmältningssystem verkar lite snett kan du lida av en obalans inom denna energipunkt.

Solar plexus kallas vanligen för krigarchakrat på grund av hur det kraftfullt stöder oss att göra tydliga gränser och även ingjuter oss med tapperhet.

Du kanske till och med har känt de fysiska effekterna av solar plexus chakra i spel. Föreställ dig en tid då du kände en intensiv blickfång energi. Du kan nästan känna hur det pulserar precis under bröstet.

Meditation för ditt solarplexuschakra

Känslor av maktlöshet, ovärdighet, osäkerhet, låg självkänsla kan alla vara tecken på att ditt solar plexus chakra vibrerar med en låg frekvens och är ur balans med resten av de 7 chakrana.

Genom att använda kraften i chakrameditationer kan vi föra tillbaka vårt solarplexus i linje för att dra in personligt mod, mer disciplin och återansluta din varelse med den inre självförtroendet och tilliten till dig själv som du önskar.

• Börja med att sitta på golvet, med ryggraden hög och avslappnad. Du måste vara bekväm så om du behöver ligga ner, eller sitta på en stol är detta helt ok. Meditation handlar om vad som fungerar för dig.
• Innan du går in i din stillhet, ta dina händer mot magen och massera detta område med hjälp av stora cirklar i en medurs rotation. Detta hjälper till att förbättra matsmältningen och mjuka upp magen, som kan bli spänd när vi känner att vårt solar plexus är ur balans.
• Efter att ha gnuggat dessa cirklar på din mage är det upp till dig hur många gånger du gör det, du vet när du har slutfört detta steg men det rekommenderas att minst 10 rotationer måste göras. Släpp händerna och vila dem på låren.
• Fokusera nu på din andning. Ta långa, långsamma och djupa andetag. Fokusera på luften när den rusar in och ut ur din kropp.
• Visualisera nu en eld som bränner bort dina rädslor och känslor av att vara instängd. Föreställ dig att den här lågan sätter sig på ditt solar plexus-område (mellan naveln och basen av ditt bröstben) och föreställ dig att du för varje utandning befriar din kropp från röken från elden.
• När du har gjort detta kan du börja ta dig själv tillbaka till nuet långsamt och med mildhet.

Tips för dina solarplexuschakrameditationer

• Eftersom detta chakras element är eld kan du tända några ljus för din meditation eller meditera vid öppen eld eller lägereld.
• Använd mantrat Bagge för att underlätta aktiveringen av eldelementet. Se till att du drar ut M-ljudet när du andas ut. Du vet att du gör detta korrekt när du kan känna ljudets vibrationer.
• Kampsport kan vara ett utmärkt komplement till dina rutiner, tillsammans med chakrameditationer, för att befria ditt solarplexus från blockeringar.

Hjärtchakra (Anahata)

Det 4:e chakrat av de 7 chakrana, hjärtchakrat eller Anahata, är ett av de enklaste att hitta på din kropp.

Belägen mellan brösten, eller mitten av bröstkorgen, är denna energipunkt centrum för medkänsla, frid, harmoni och kärlek. Även om vi i det moderna samhället associerar färgen röd med kärlek, är denna chakras representationsfärg grön.

Dessa chakras fysiska associationer med människokroppen är lungorna, hjärtat, armarna, händerna och tymuskörteln. En blockering i ditt hjärtchakra kan inte bara visa sig som problem med immunsystemet, lung- och hjärtproblem, utan också som mer känslomässiga problem.

En brist på medkänsla och empati för andra och en oförmåga att se skönheten och kärleken i andra och oss själva är några känslomässiga manifestationer av ett obalanserat hjärtchakra.

Ditt hjärtchakra är också bryggan mellan dina nedre och övre chakran, så när detta vibrerar med en låg frekvens kan det ha en knock-on effekt på hur resten av våra chakran fungerar tillsammans. Så det är otroligt viktigt att regelbundet kontrollera ditt hjärtchakra och hålla det fritt från blockeringar.

Å andra sidan kommer ett balanserat hjärtchakra att hjälpa till att bana väg till de hälsosamma relationer du önskar. Du kommer att finna att din vänlighet flödar över, både att ge och att ta emot. Du kanske upptäcker att din förmåga att övervinna känslor av sorg, rädsla eller smärta sätter fart och du känner en känsla av helhet med allt som omger dig.

Meditation för ditt hjärtchakra

Ett blockerat hjärtchakra kan visa sig som många skadliga känslomässiga och fysiska symtom. Som att känna sig stängd eller ensam. Överväldigande känslor av skuld och svartsjuka och att falla i fällan av ständigt självviktimisering.

Med hjärtchakrameditationer är målet att få ditt hjärtenergihjul att snurra med sin fulla kraft så att du kan känna allt som är bra och välkomna positiva människor och situationer in i ditt liv.

• Sitt på golvet (lägg dig ner eller sitt på en stol om det är bekvämare) kommer dina axlar tillbaka och en stolt, säker hållning. Var medveten om att dina lungor är mycket viktiga för ditt hjärtchakra så se till att de är fria och att du andas djupt.
• När du blundar och drar andan djupt ner i lungorna, föreställ dig ett grönt ljus som fyller upp brösthålan. Förstärk den med din andedräkt och uppmärksamhet. Fyll den med din kärlek, önskningar och glädjeämnen.
• Efter några minuter drar du din uppmärksamhet till mitten av bröstet. Föreställ dig en mjuk, rosa diamant som lyser från detta utrymme. Denna diamant är allt bra. Din kärlek till andra och dig själv, den du som du verkligen är. Känn kärleken och omsorgen som finns i denna diamant och låt dessa känslor skölja över dig.

Tips för dina hjärtchakrameditationer

• Introducera rosenolja till din meditation. Du kan göra detta med en eterisk olja roll-on, eller till och med använda den i en diffusor för att låta dess parfym stråla ut i rummet.
• Många människor som använder hjärtchakrameditationer involverar rosenkvartskristaller, eller till och med rosor själva, i sin meditativa praktik för att hjälpa till att stärka sina känslor av kärlek, medkänsla och glädje.
• Mantrat Saker kan användas under en hjärtchakrameditation för att hjälpa till att öppna hjärtat.

Halschakra (Vishuddha)

Halschakrat är vårt chakra för kommunikation, kreativitet, självuttryck och balans. Ligger, du kan gissa var jag är säker, halsen, denna chakras representationsfärg är blå eller turkos. Detta chakra ger dig kraften att säga upp dig självsäkert och autentiskt.

Grunden till halschakrans kraft är förmågan att uttrycka dina övertygelser och värderingar utan rädsla eller oro för vad andra kan tänka. Vi lägger inte tillräckligt stor vikt vid vår förmåga att uttrycka och dela vår sanning, men oförmågan att göra det kan få oss att känna oss ensamma och isolerade.

Halschakrat är också fysiskt i linje med vår mun, käke, tunga, svalg och gom och en blockering inom denna energipunkt kan manifestera sig lika känslomässigt som en rädsla för att tala, känna sig blyg och tillbakadragen, vara utan kontakt med dina önskningar och har svårt att sätta ord på dina känslor.

Att ha ett balanserat halschakra öppnar en värld av kreativitet och möjligheter. Du kommer att känna att du öppet och fullt ut kan uttrycka dina tankar och känslor. Din fantasi kommer att blomstra, du kommer att känna dig mer tilldragen till kreativa sätt att leva och din kommunikationsförmåga kommer att förbättras med fokus på att dela din kunskap med andra.

Meditation för ditt halschakra

Om du har känt en allvarlig brist på kreativitet, autenticitet och uttryck inom dig själv så vänder ditt halschakra inte riktigt som det borde.

Kanske har du lidit av konsekvent ont i halsen, irriterade bihålor eller problem med dina tänder och tandkött. Dessa är alla fysiska manifestationer av ett blockerat halschakra.

Chakrameditationer kan hjälpa till att frigöra din kraft av självuttryck och kreativitet. Ge tillbaka din kraft oliv ett autentiskt kreativt liv.

Sjungande och helig sång kan vara de starkaste formerna av medling för att fixa ett blockerat halschakra men om detta inte är tillgängligt för dig kan följande meditation hjälpa.

• Hitta en bekväm upprätt position, denna meditation bör inte göras liggandes eftersom din hals kan kännas blockerad i denna position. Blunda, håll munnen stängd och mjuka upp käken.
• Fokusera din uppmärksamhet på din hals och nacke och föreställ dig en glittrande blå pärla uppflugen på detta område. Denna pärla representerar din kreativitet, din kommunikation och allt vackert du har att erbjuda världen.
• Med varje inandning, fyll denna pärla med all din kreativa och autentiska energi, när du andas ut, ge den energin tillbaka till världen.
• Föreställ dig efter några minuter att ett blått ljus börjar lysa från dina öron. Att lyssna är en viktig del av att kommunicera, och här rensar vi våra lyssningsvägar.
• Fokusera ännu en gång på ditt halschakra och föreställ dig vad gott du kan göra i din värld, och andra, med din nyligen återställda röst.

Tips för dina halschakrameditationer

• Använd mantrat Också för att höja din halschakrameditation.
• Att nynna, sjunga eller sjunga – även utanför din meditativa upplevelse – kan öppna upp ditt halschakra.
• Införliva huvudrullar och nacksträckningar i din meditation för att öppna upp halsområdet.

Tredje ögat Chakra (Ajna)

Även om det är starkt förknippat med kraften i klärvoajans , visste du att det finns mycket mer i vårt tredje öga chakra? Av alla 7 chakran får denna mycket uppmärksamhet tack vare sin koppling till vår intuitiva energi och anses vara den starkaste av alla 7 chakran. Denna chakras representationsfärg ligger i mitten av pannan och är indigo.

Tillsammans med intuition är det tredje ögats chakra förknippat med perception, medvetande, Klardrömmande , och upprätta förbindelser till högre världar.

Ett helt öppet chakra för tredje ögat kommer att få dig att känna dig i samklang med den fysiska och andliga världen och kunna skapa en stark koppling med både ditt ego och din själ.

Men på baksidan kan ett obalanserat tredje ögat chakra visa sig som migrän, huvudvärk, mardrömmar och till och med ögonproblem. Känslomässiga manifestationer kan inkludera bristande framförhållning, en stel mentalitet, selektivt minne och till och med depression.

Meditation för ditt tredje öga Chakra

Om dina tankemönster har börjat begränsa dina möjligheter, eller du har känt en frånkoppling mellan dig och din intuition, kanske du upplever ett obalanserat tredje ögats chakra. Denna obalans kan påverka vart och ett av de andra 7 chakrana så låt oss gå vidare till hur vi kan fixa detta med kraftfulla chakrameditationer.

Att regelbundet meditera på ditt tredje öga kan hjälpa dig att få större visdom, inte bara inom din varelse utan till det större universum och dess funktion. Det är också ett utmärkt sätt att öka din fantasi och kopplingen till ditt inre.

• Hitta en bekväm position för dig själv. Det kan vara att ligga ner, sitta i en traditionell lotusställning eller bara sitta med benen framför dig. Du väljer dock att sitta för att säkerställa att du är bekväm, balanserad och kan sitta med en lång ryggrad.
• Med dina ögon vilande slutna, för din inre blick till din tredje ögats energiområde . Om du känner att området runt dina ögon börjar spännas, dra din uppmärksamhet bort från pannan och till framsidan av din hjärna.
• När du andas djupt och långsamt låt dina tankar flöda genom ditt sinne. Gå in och ut utan att stå stilla. När varje tanke försvinner, fokusera om din uppmärksamhet på ditt tredje ögonområde.

Tips för dina tredje ögats chakrameditationer

• Pressa tungan mot taket av din mun för att stimulera ditt tredje öga chakra när du andas in och ut.
• Dessa chakrameditationer görs bäst i tystnad och utan distraktioner, men om du tycker att tystnaden är distraherande kan du spela lugn avslappnande musik, som klassisk musik, tyst i bakgrunden.
• Använd mantrat Bluff för att stödja öppningen av ditt tredje ögats chakra.

Kronchakrat (Sahasrara)

Det sista av de 7 chakrana är ditt kronchakra. Denna chakras representationsfärg ligger precis ovanför kronan på ditt huvud och är violett. Detta chakra är kopplat till ditt hjärnbarken , centrala nervsystemet och hypofys .

Detta chakra är symboliskt avbildat som en lotusblomma, kronbladen representerar de många skikten av anslutning i vårt universum och utvecklingen av vårt medvetande.

Kronchakrat är ansvarigt för våra tankar, medvetenhet, visdom och vår koppling till den ultimata källan eller det gudomliga. I sin kärna är det knutet till våra högsta nivåer av medvetande.

När våra kronchakran är i balans känner vi obegränsad energi, en medfödd känsla av frid, helhet och tacksamhet för det liv vi lever och de gåvor vi får.

Men ett obalanserat kronchakra kan manifestera sig som en mängd problem. Apati, sömnlöshet, tristess med ditt liv, andlig frånkoppling och mental förvirring är alla symptom på ett lågfrekvent kronchakra.

Fysiska representationer av ett obalanserat kronchakra kan visa sig som tillstånd som epilepsi, minnesförlust, kognitiva funktionsproblem och migrän. Därmed inte sagt att om du lider av ett allvarligt tillstånd så är det bara ditt kronchakra som är skyldig. Genetik har alltid en stor roll att spela när det kommer till allvarliga sjukdomar och problem, men blockerade chakran kan hindra din läkning.

Meditation för ditt kronchakra

Om du har plågats av huvudvärk, nervsmärta eller känslomässiga problem som ensamhet, känslor av frånkoppling, obeslutsamhet och kämpar för att hitta meningsfullhet, välj att fokusera på att läka din obalans i kronchakrat genom kraften av chakrameditationer kan skörda otroliga helande resultat .

Det finns många sätt att förbättra flödet av ditt kronchakra, såsom reiki, självreflektion och drömjournalföring men meditation är en metod som är lätt att inkludera i dina dagliga rutiner och som inte kräver några pengar – bonus!

• Sitt bekvämt med hög ryggrad och axlarna mjukt tillbakadragna.
• Med slutna ögon och din andning djupt, stadigt och långsamt, föreställ dig en lotusblomma på toppen av ditt huvud. Motivera kronbladen att öppna sig löst.
• När den är öppen föreställ dig en stråle av violett ljus som dras från mitten av lotusblomman ända upp i himlen. När du andas ut rör sig ljuset in i din kropp, och när du andas ut flyttas det tillbaka mot himlen.
• När det känns bekvämt och naturligt, låt din inre blick sätta sig på kronchakrapunkten på toppen av ditt huvud.

Tips för dina kronchakrameditationer

• Till skillnad från de andra 7 chakrana kräver kronchakrameditationer tystnad. Så hitta en lugn plats och lite extra tid att verkligen sätta sig in i denna meditation
• Om tystnaden får dig att känna dig obekväm kan du använda mantrat, Handla om . Men sträva efter att arbeta mot tysta chakrameditationer.
• Använd en lila ametistkristall för att höja energin som dras till ditt kronchakra under meditation.

hitta balans med chakrameditationer

Våra chakran är så tätt sammanvävda att alla förskjutningar kan kännas i hela kroppen och sinnet.

Mycket energi och svaga tankar och känslor härrör från övergivna och missbrukade chakran. Det kan vara ett verkligt bevis på din kärlek till dig själv att börja känna igen kraften dina chakran har och skapa egenvård i form av chakrameditationer.

Det tar inte lång tid att känna fördelarna med meditation och det är ett fantastiskt sätt att få ut lite tid bara för dig att återställa din inre balans och lugn. Och om du fortfarande är lite osäker och vad du ska börja från början, kolla in denna meditationsguide för nybörjare här.

Hur gick din första meditation för dig? Låt oss veta i kommentarerna!

GRATIS NEDLADDNING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

10

Manifestera ditt drömliv med hjälp av måncyklernas kraft med vår gratis guide!