Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur man startar en drömjournal: tips, fördelar och exempel

Drömmar har länge varit en inspirationskälla för oss sedan de medvetna människornas tid nästan började. Vår fascination för vad våra drömmar betyder och varför vi har dem har ständigt varit en kärndiskussion inom många olika yrkesområden. Från psykologer och terapeuter, ända fram till vetenskapsmän som studerar sinnet.

Var och en tillbringar cirka två timmar varje natt i ett drömtillstånd, även om den här tiden är svår att mäta helt exakt, och vi går från en dröm till nästa många gånger under en natts sömn. Vår djupa nyfikenhet på sömn och drömmar har lett till idén att behålla en drömjournal in i den vanliga populärkulturen.



Precis som en traditionell dagbok registrerar våra vakna ögonblick, registrerar en drömjournal de drömmar vi upplever under våra vilsamma timmar.

Det finns många sätt du kan föra en drömdagbok och ännu fler anledningar till varför du bör, läs vidare för att ta reda på allt du behöver veta om att föra en drömdagbok.

Vad är en drömjournal?

En drömdagbok är en skriftlig uppteckning över dina drömmar. Du kan gå på gammaldags traditionella och ha en vackert inbunden anteckningsbok för att klottra, eller så kan du till och med använda specialdesignade appar för en dagbok för att skriva ner och minnas dina drömmar.

Alla kommer att ha vaknat till en dröm de minns, men har du känt att den drömmen sakta glider ur ditt minne, ibland till och med så snabbt som bara några minuter efter att du vaknat, och allt du har kvar är en serie meningslösa bilder och möjligen en stark kvardröjande känslor?



Varje gång du vaknar ur en särskilt livlig dröm eller mardröm kan du skriva ner allt du minns innan det försvinner från ditt sinne.

  dröm journaling idéer

Även om vetenskapen fortfarande inte kan säga oss säkert vad en dröm är, är det allmänt accepterat att drömmar inte är något annat än portar till vårt undermedvetna.

Genom att skriva ner dina drömmar i en drömdagbok ger du dig själv insiktens gåva. Möjligheten att reflektera och till och med studera dina drömmar.

Du vet aldrig, de kan avslöja mer för dig än du någonsin förväntat dig.



GRATIS NEDLADDNING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifestera ditt drömliv med hjälp av måncyklernas kraft med vår gratis guide!

Varför ska jag föra en drömdagbok?

En drömjournal är otroligt personlig och specifik för dagbokföraren. Precis som många andra introspektiva vanor du kanske har vävt in i din dag, kan att föra en drömdagbok hjälpa dig att förstå dig själv på en mycket djupare nivå. Dessutom kan det vara en superkul upplevelse som kan ge dig lite underhållning och även kreativ inspiration.



Kom ihåg dina drömmar

Våra drömmar verkar glida våra sinnen som sand genom våra fingrar. Att hålla fast vid dem efter att vi har vaknat varar aldrig särskilt länge. Genom att föra en drömdagbok kan du återvända till dina drömmar. Denna övning gör det också lättare för dig att komma ihåg dina drömmar över tid.

Genom att vara mycket uppmärksam på dina drömmar och skriva ner dem så fort du vaknar, kanske du upptäcker att det blir mycket lättare att komma ihåg dina drömmar. Denna hjärnövning kan också filtrera in i annat minnesarbete, vilket förbättrar ditt dagliga minne.

En djupare förståelse för dina tankar och känslor

De säger att drömmar är själens fönster. Ta en titt och du kan se det inre arbetet.

Precis som en traditionell journal kan hjälpa dig att bearbeta din dag, upplevelser och känslor, kan en drömjournal också ge insikt i hur du känner och varför du känner som du gör.

Våra drömmar är ofta starkt påverkade av våra dagliga vakna upplevelser. Som att förvänta sig en stor händelse eller rädsla för ett medicinskt testresultat. Men ibland kan de saker vi upplever väga tungt på våra själar och vi inser inte ens men våra drömmar kommer alltid att spegla våra medvetna och undermedvetna känslor.

  varför starta en drömdagbok

Genom att föra en drömdagbok tillåter du dig själv att ta en djupare titt på dina känslors nuvarande tillstånd. Du kanske upptäcker att du upplever återkommande drömmar som du inte skulle ha kommit ihåg om det inte var för att föra en drömdagbok.



Genom att identifiera mönster i ditt undermedvetna och dina drömmar kan du göra dina känslomässiga processer mycket lättare genom att förstå en djupare orsak till varför du känner som du gör.

Styr dina drömmar

Du kanske har hört talas om termen 'Klardrömmande' . Denna form av drömmar är där vi blir medvetna om att vi drömmer och kan till och med ge oss kraften att ta kontroll över de saker vi drömmer.

Tänk på det så här. Om du upplever mardrömmar regelbundet, kan klara drömmar ge dig verktygen och kraften att förändra din dröm. För att ge din mardröm ett bra slut, eller till och med stoppa den helt.

Genom att skriva ner dina drömmar i en drömdagbok berättar du för både ditt medvetna och undermedvetna att dina drömmar är viktiga. Detta kan hjälpa till att göra det mycket lättare att komma in i ett tillstånd av klara drömmar. Vissa människor tror till och med att klara drömmar är en inkörsport till Astral projektion .

Kreativ problemlösning

Våra drömmar följer inte våra vetenskapliga levnadslagar. De är fantastiska världar som fungerar enligt sina egna regler och föränderliga verkligheter. Genom att skriva ner dina drömmar i en drömdagbok kan du bli förvånad över lösningarna som finns i dem.

Vi vet att våra drömmar ofta formas av våra vakna problem och upplevelser. Genom att komma ihåg att anteckna dem och kunna återkomma till den här posten kan du hitta en ganska kreativ lösning på ett problem du för närvarande upplever som du kanske aldrig har tänkt på förut. Du kan använda dina drömmar för att ta tillbaka kontrollen över ditt vakna liv på sätt som du aldrig trodde var möjligt.

Inspirationskälla

Många av våra kreativa genier har använt sina drömmar för att inspirera sina största skapelser. Som artist eller annan kreativ person kan dina drömmar ge ditt största genombrott. Genom att föra en drömdagbok samlar du ihop en bok full av fantastiska idéer som kan vara den idé du behövde, speciellt om du har upplevt ett kreativt block nyligen.

Genom att skriva en drömdagbok skapar du inte bara en post utan du kommer också att lära dig själv att vara mer öppensinnad och nyfiken. Denna förändring kan hjälpa dig att dyka djupare in i din kreativitet och hitta några riktigt vackra idéer. Om andra kreativa, som Edgar Allen Poe och Salvador Dali, använde sina drömmar för att ge dem sin genialiska inspiration, varför inte du också?

Drömtydning

Vi vet alla att innebörden av våra drömmar ibland är begravda djupt under en massa saker som egentligen inte är så vettigt vid första anblicken. Det är där att använda en drömdagbok för drömtydning.

8282 nummer

Att tolka dina drömmar kan vara en riktigt rolig aktivitet. Att ta sig tid att titta djupt på dina drömmar, överväga alla vinklar och lägga märke till de små sakerna som du annars kanske har glömt om du inte skrivit ner dem kan leda dig ner i ett kaninhål av självupptäckt.

Var och en av dina drömmar kan ha en annan betydelse om den verkar ganska lik andra. Det är här drömjournalföring kan hjälpa dig att uppmärksamma dina drömmar närmare och ge dig en mer inre inblick i dina tankar, känslor och varför du gör som du gör.

7 tips för att starta en drömjournal

När du skriver en drömdagbok vill du börja med en anteckningsbok som är tillägnad din dröm. Du kan använda många av de olika journal- eller dagboksappar som finns där ute, men det är något otroligt speciellt och personligt med att sätta pennan på papper.

  drömjournal

Att starta en drömdagbok är väldigt enkelt och det kan vara så direkt eller så komplicerat som du vill att det ska vara. Det handlar om att öppna ditt sinne, släppa dig själv och ta fram avsikten och tiden för att verkligen hålla dig till en daglig drömdagbok.

Som sagt, det finns alltid några utmärkta tips som kan hjälpa dig att komma igång och trivas på din drömresa.

Vänta inte

Våra drömmar är ibland som vatten genom en sil. Så levande kan de vara det ögonblick vi återansluter till vårt vakna liv, på bara några korta ögonblick reduceras de ofta till något annat än blixtar av känslor och bilder som börjar bli mindre och mindre vettiga ju längre dagen går.

Om du bestämmer dig för att skriva en drömdagbok vill du skriva i den direkt efter att du har vaknat. Vänta inte tills du har tagit ditt morgonkaffe eller kommit tillbaka från en spinnklass.

De viktiga ögonblicken och tecknen i din dröm kommer att vara förlorade för länge sedan. Ställ upp ditt anteckningsblock vid din säng med din penna eller penna och ställ in avsikten att så fort du vaknar ska du börja spela in din dröm.

Rita din dröm

Vissa av oss har helt enkelt inte vägen med ord som vi önskar att vi gjorde och det är ok. Vi har alla olika talanger och om du upptäcker att din kreativitet hämmas genom att skriva ner ord på papper. Kanske kan ritning vara mer din atmosfär.

Istället för att skriva vad du ser i din dröm, hur du känner dig, människorna du interagerar med och var du är. Rita det. Använd färgerna som sticker ut, formerna som du kommer ihåg och rita din dröm. Ibland kan detta hjälpa dig att dra nytta av fler detaljer om din dröm än du kan med att skriva.

Inkludera massor av detaljer

Skriv ner allt du kan komma ihåg, oavsett hur liten detaljen kan vara. Inkludera ljud du kan höra, hur varmt eller kallt det känns, vädret, färgen på gräset (bara för att gräset är grönt i vår verklighet betyder det inte att det inte kan vara blått i din drömverklighet). Även de minsta detaljerna kan i slutändan betyda mer för dig än du först förväntade dig.

Att skriva i detalj om dina drömmar i din drömjournal kan kännas lite knepigt i början. Att hålla sig till en daglig drömdagbok kan ge dig den övning du behöver för att göra det enklare och lättare att återkalla detaljer med tiden. På bara en kort stund kommer du att komma ihåg så många detaljer att du knappt kommer ihåg de bleknade drömmarna du alltid glömt.

Försök med automatisk skrivning

Denna metod att skriva härstammar från våra surrealistiska konstnärer. Det handlar om att skriva fritt utan att tänka. Efter att du har vaknat upp från din dröm, om du kämpar för att komma ihåg detaljer eller att komma på vad du ska skriva gör att du hamnar lite i svängarna, kan du använda automatisk skrivning istället.

  hur man startar en drömdagbok

Oroa dig inte för grammatik, stavning eller ens om du håller dina bokstäver på raderna. Skriv bara vad du tänker på just det ögonblicket. Hur orimligt det än kan vara låt orden som dyker upp i ditt sinne diktera orden din hand lägger på papperet.

Håll koll på din sömn

Så mycket som din drömdagbok finns där för att registrera dina drömmar, kan det också vara extremt fördelaktigt att hålla reda på din faktiska sömn. Spara en liten del av din dagliga drömdagbok för att snabbt skriva ner längden på din sömn, om du vaknade på natten och till och med hur du känner dig på morgonen. Känner du dig utvilad? Trött? Eller energisk?.

Att skriva ner hur din dröm och sömn har fått dig att må fysiskt är lika viktigt som detaljerna i själva drömmen. Du kan också börja märka mönster som att en kopp kaffe sent på kvällen alltid leder till livligare mardrömmar, eller hur ett avkopplande bad leder dig in i lugnare drömmar.

Leta efter mönster

När du har antecknat dina drömmar i din drömdagbok ett litet tag blir det lätt att analysera dem. Denna analys kan hjälpa dig att upptäcka mönster och återkommande teman som du inte hade lagt märke till tidigare. Dessa mönster öppnar oss ofta för nya upptäckter av oss själva och till och med lösningar på problem och utmaningar vi kan stå inför.

Det kan vara ett ansikte i bakgrunden som du börjar se regelbundet, himlen kan vara samma hotfulla nyans av lila oavsett vad som händer i din dröm, eller så kan du alltid uppleva samma uppsättning omständigheter, det är bara att människorna förändras varje gång.

Att drömma samma saker om och om igen är vanligtvis en mild knuff från ditt undermedvetna om att något annat är på gång. Något som måste uppmärksammas och hanteras.

Dela dina drömmar

Att välja personer du litar på att dela dina drömmar med kan skörda otroliga fördelar. Det kan inte bara hjälpa dig med ditt allmänna drömminne, utan du kommer också att bli förvånad över de saker som plötsligt sticker ut för dig när du berättar om din dröm högt för en annan.

Om du kämpar med något kan denna form av kommunikation hjälpa till att lätta på bördan. Du kanske till och med upptäcker att de du litar på hittar just de råd du behöver bara genom att höra din drömberättelse.

Vad ska jag inkludera i en drömjournalanteckning?

Varje drömjournal är annorlunda och helt personlig för dagbokföraren. Så vad du tycker är viktigt att skriva i din dagbok kanske inte verkar lika viktigt för nästa person.

Det kan dock vara till stor hjälp, särskilt för nybörjare, att ha ett enkelt ramverk med vanliga dagliga frågor. Detta ramverk kan hjälpa dig i början när du stärker din förmåga att minnas dina drömmar.

  drömjournalföring

Nedan är en lista över några saker du kanske vill inkludera i din drömdagbok. Men kom ihåg att du inte behöver inkludera dem alla, annars kan du ha ännu fler du vill inkludera. Gå med det som känns rätt för dig.

  • Din drömplats
  • Dina känslor
  • Människorna i din dröm
  • Vädret
  • Vad gör du
  • Stick ut detaljer från din dröm
  • Alla drömmar eller symboler du såg
  • Hur du känner när du har vaknat
  • Hur du känner för drömmen

Drömmar kan ofta vara väldigt förvirrande och hoppa från en ologisk scen till en annan. De kan ofta få oss att känna oss väldigt förvirrade, vilket kan göra det väldigt överväldigande att skriva en drömdagbok, särskilt om du är helt ny på praktiken.

Att skapa en pålitlig ram med frågor kan ge dig det stöd du behöver för att skriva om dina drömmar. Med tiden kanske du upptäcker att du inte längre behöver ett ramverk av frågor, eller så kanske du älskar den organiserade installationen på en drömjournalanteckning där varje fråga kräver sin egen speciella plats.

Drömjournalexempel

Många människor har sina drömdagböcker nära till hands och långt ifrån nyfikna ögon. Det finns dock ett fåtal personer som har konverterat sina drömjournaler till ett onlineforum för de av oss som behöver lite inspiration att börja titta på.

Om du har läst mer än en enda bloggartikel om drömtidskrifter kanske du märker att du känner igen några av exemplen på drömtidskrifter nedan. Det gamla talesättet 'om det inte är trasigt, fixa det inte' fungerar perfekt här. Några av de här exemplen är så bra att det inte är någon mening med att försöka uttrycka en massa olika bara för att vara, ja, annorlunda.

1411 nummer
  • Äldre drömmar – Den här drömjournalen av bloggtyp är skriven av serieförfattaren Dan Curtis Johnson. Innehåller hans drömmar från 1988 till 2005, det är ett bra exempel på hur ett enkelt bidrag kan skapa och otroligt fantasi. Särskilt om hans arbete är något att gå efter.
  • Reddit – Det finns många forum på Reddit som täcker drömjournalanteckningar från Reddit-användare. Till exempel Drömjournalen forum. Reddits drömgemenskap sträcker sig över ingångsplaneten och det kan vara ett utmärkt ställe att få råd men också för att få hjälp med tolkning. Det oräkneliga antalet drömjournalanteckningar hjälper dig att tända din inspiration.
  • John DuBois – Den bortgångne mjukvaruingenjören, John DuBois, förde en drömdagbok som sträckte sig hela vägen från 1991 till 2007. Det som verkligen är intressant är att han inte bara organiserar sina bidrag efter datum utan också efter temat för sina drömmar.
  • Pinterest – Pinterest är verkligen en skattkammare. Du hittar inte bara exempel på drömjournaler utan också utskrivbara sidor, uppmaningar och inspirationer som hjälper dig med dina drömjournalupplevelser.

Är du redo att börja skriva ner dina drömmar?

Att skriva i en drömdagbok är ett utmärkt verktyg som vi kan använda för att gå djupare in i våra självupptäckter, det kan hjälpa oss att minska vår ångest, avslöja lösningar på utmaningar vi upplever och till och med öppna oss för en ny aspekt av vår andlighet.

Som med alla saker kan det kännas lite konstigt och till och med svårt i början. Men håll dig till det och du kan reda ut några otroliga gåvor som insikt och kreativitet.

Har du börjat skriva en drömdagbok? Hur tycker du att det har hjälpt dig? Om du letar efter en specifik tolkning, se till att kolla in våra andra artiklar om drömmar. Från drömmar om hus till drömmar om ormar , vi har dig täckt.

GRATIS NEDLADDNING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifestera ditt drömliv med hjälp av måncyklernas kraft med vår gratis guide!