Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Meditationsguide för nybörjare: Hur man börjar meditera på det enkla sättet

Om du inte har hört talas om meditation vid det här laget, skulle du inte ha landat här idag. Och du har tur eftersom meditation är det enskilt viktigaste verktyget som har förbättrat kvaliteten på mitt liv.

Nu, om du aldrig har mediterat förut kan det låta lite skrämmande och skrämmande. Du har förmodligen hört andliga människor göra det under långa perioder, vilket du tror är något du aldrig kommer att åstadkomma.



Hur ska du stilla dina tankar så länge? Hur kan människor spendera år och år på att fokusera på det och tyckas vara i total lycka? Låter ouppnåeligt för människor som du och jag, eller hur?

  halschakrameditation

Men du behöver inte avskräckas, det finns så många typer av meditation (och meditationsverktyg) att du bara behöver hitta ett sätt att medla som fungerar för dig.

Om jag kan hitta något som fungerar för mig och börja göra det, då kan du också. I den här artikeln går vi igenom vad som är meditation, hur det hjälper dig och de olika former av meditation du kan välja mellan, ur en nybörjares synvinkel.

Vad är Meditation?

Meditation kan definieras som vanan att koncentrera sinnet på att uppnå frid och lugn. Det handlar om att uppnå ett tillstånd av avslappning, inre frid och andlig överlägsenhet.



Kort sagt: när du mediterar på något sätt, form eller form, försöker du nå ett visst tillstånd där ditt sinne är helt tomt. Du tänker inte på någonting. Inga bekymmer om nästa eller senaste dag, inga slumpmässiga tankar, ingen att göra-lista, absolut ingenting.

  flicka som mediterar på kärleksförtrollning

Det finns en anledning till varför många människor stödjer meditation i ett andligt syfte när du når ett helt lugnt sinnestillstånd börjar magin verkligen ta plats och tar dig till en uppgradering i ditt liv.

Fördelarna med att meditera

Så låt mig förklara mer om varför meditation är så viktigt och vilka fördelarna med inre tystnad är.

Andliga fördelar med meditation

Den första är också den mest uppenbara för mig och det är de andliga fördelarna för låt mig säga dig, min vän, de fördelarna är enorma.



Men låt oss backa lite. Anledningen till att jag började meditera var att jag vet att det är så viktigt för chakrahealing, energihälsa, att kommunicera med Anden och att lära sig mer om ens själ.

ängel 624

Och det är helt sant! Meditation är inte bara användbart utan avgörande för att initiera uppstigningsprocessen, utveckla psykiska förmågor , och hitta sanningen som ligger i din kärna.

  psykiska förmågor

Hur gör den det? Egentligen är det ganska enkelt. Allt handlar om det faktum att när du har lyckats tysta ditt sinne är ditt ego ur vägen. Det är inget som händer där uppe i ditt huvud.

Vad händer då? Det öppnar vägen för Anden att göra sig känd och det låter dig lägga märke till dörrarna till det bortomstående. Det låter dig komma åt änglariket, andra dimensioner, information om din egen själs ursprung och historia och mycket mer.



Möjligheten att komma åt din själs 'app' och Andens värld har alltid funnits där. Det är bara det att du var för upptagen med att använda alla typer av andra appar relaterade till din dagliga mänskliga funktion som du glömde att den här masterappen ens fanns.

Till en början kanske du inte upplever så mycket, men om du börjar en övning av daglig meditation och börjar bli bekant med hur ditt eget inre känns, kommer du att börja uppleva mer och mer tills du initierar ett skifte till högre medvetande och stiger upp.

Fysiska fördelar med meditation

Låt oss nu gå in på de fysiska fördelarna eftersom meditation är till hjälp på många sätt förutom de uppenbara andliga.

Först och främst vill jag bara konstatera att denna artikel är tänkt att vara en kort översikt skriven på ett användarvänligt språk. Det är inte menat att vara en akademisk rapport om detta ämne så jag tänker inte gå in på en hel del detaljer, bara ge dig huvudpunkterna.

  positiv energi och fred hemma

Okej, nu är det ur vägen, låt oss gå in i det. Här är några forskningsstödda fysiska fördelar med meditation:

  • Minska stress (och därför förbättringar av relaterade tillstånd som IBS eller PTSD)
  • Bättre minne och minskad minnesförlust
  • Minskning av blodtrycket
  • Minskning av inflammation och sura uppstötningar

Ta dig tid att börja lägga märke till dem om du inte känner det direkt, det kommer att hända efter ordentlig meditation ett par gånger. Ha tålamod. Vara närvarande.



Mentala fördelar med meditation

Generellt sett är de mentala förbättringarna som personerna som började meditera delar:

  • Minskning av ångest
  • Minskning av depressivt tänkande
  • Bättre sömn

Och snart kommer du att börja märka att flera olika fördelar med meditation börjar hända samtidigt. Den natten är det dags att till och med öka tiden du spenderar på att meditera.

Emotionella fördelar med meditation

Det finns flera känslomässiga fördelar med meditation också, förutom det jag sa om ångest och depression.

Det finns bevis för att meditation kan öka positiva känslor för dig själv och andra. Så det främjar självkärlek och kärlek till andra.

Det här är ingen ny sak. Detta är faktiskt vad som händer när du ansluter till den kärleksfulla, allt genomträngande, energikälla . Hela ditt medvetande stiger från liten, egobaserad och rädd till stor, enhetsbaserad och kärleksfull.

  klardrömmande meditation

Min erfarenhet är att ditt hjärtchakra börjar grönt, sedan skiftar och du börjar se rosa i mitten, och till slut låser du upp den högsta nivån. Du börjar se guld i centrum och upplever universell kärlek.

En annan sak som jag har observerat är att känslomässigt blir du bättre på att släppa saker och inte låta vardagsproblem drabba dig så mycket.

Det betyder inte att du aldrig känner ilska, frustration eller rädsla bara för att du kan släppa de negativa känslorna från ditt sinne-kropp-anda ekosystem.

Olika typer av meditation

Nu när vi har täckt vad och varför av allt, låt oss äntligen prata om hur man mediterar! Som jag sa tidigare finns det flera olika sätt du kan utöva meditation på. Det är inte en affär som passar alla.

En sak jag vill säga är att jag är en väldigt no-nonsense, håll det enkelt, typ av tjej så jag tänker inte kasta jargong på dig. Jag gillar inte komplicerade ord.

Jag ska bara lista ut några olika metoder du kan prova, skrivna från mitt eget personliga perspektiv, och förresten, några av dem överlappar varandra.

Okej, så gå igenom punkterna nedan och välj en att prova som du känner kan passa dig. Och testa gärna mer än en om du är osäker!

Mindfulness Meditation

Jag är säker på att du har hört talas om termen mindfulness förut. De Oxford Dictionary definierar mindfulness som: 'Ett mentalt tillstånd som uppnås genom att fokusera sin medvetenhet på nuet, samtidigt som man lugnt erkänner och accepterar sina känslor, tankar och kroppsförnimmelser, som används som en terapeutisk teknik.'

Hela idén är att fokusera och vara uppmärksam på dina andetag och kroppsförnimmelser. Du saktar ner och fokuserar på nuet. Det är en form av meditation som alla kan göra.

Allt du behöver göra är att sitta i en bekväm position medan du har en upprätt ryggrad, slutna ögon och se upp för luft som rinner in i och ut ur dina lungor.

  meditation

En sak jag tänker på är 7 sekunders regeln. Du ta ett djupt andetag, håll in det i 7 sekunder och andas sedan ut. Så fokusera på andningen och bli bara medveten om hur din kropp mår!

Mindfulness är något som inte nödvändigtvis betyder att andas. Du kan träna mindfulness på jobbet, på tåget etc. Stanna bara upp och fokusera på din kropp och andetag för att rensa ditt sinne. Du kan hålla ögonen öppna också så att du inte ser ut som en konstig person på tåget!

Visualiseringar

För att vara ärlig, har mindfulness-meditationer sin plats men jag föredrar själv visualiseringar. Varför är det så? För klärvoajans är en av mina starkaste psykiska kanaler.

Jag är en riktigt visuell person och jag tror att alla har en meditationsstil som passar dem perfekt baserat på deras dominerande inlärningsstil och känsla.

Om du är en riktigt visuell person kommer du också att njuta av visualiseringar.

  klärvoajant förbättrar visuell fantasi

Här är vad du gör. Du sitter eller lägger dig bekvämt, blundar och föreställer dig något. Du kan till exempel föreställa dig dig själv vid en strand och vara fullt närvarande i den inre visionen.

Det är bara ett exempel. De flesta av meditationerna i mina artiklar och material är visualiseringar. Jag ber dig att lyssna på lugnande ljud och se något.

Till exempel, i fallet med jordning, ber jag dig att föreställa dig en gyllene sladd (eller rötter från ett träd) som går ner från ditt hjärta, genom dina fotsulor och hela vägen ner i jordens kärna.

Det är visualisering. De är fantastiska för att utvecklas klärvoajans . Jag började med chakravisualisering och jordning. Nu börjar jag med något sådant, eller andra visualiseringar försöker koppla ihop med andliga djurguider , resa till andra avlägsna platser i vårt universum, eller leta efter tecken på mina änglar .

Ljudmeditationer

Detta är en annan form av meditation som kan resonera med människor som är clairaudienta och känslig för ljud.

Den här är superlätt eftersom det inte är något 'arbete' inblandat från din sida. Du kan bokstavligen söka efter valfritt meditationsspår på YouTube och lyssna på det. Jag väljer ofta 432hz eller 528hz.

823 nummer

Du sluter bara ögonen när du sitter eller ligger bekvämt och lyssnar. Tänk inte på någonting, bara lyssna.

  födelsestenar och ljud

För mig gör jag både visualiseringar och ljudhealing. Så medan jag gör en visualisering kommer jag att lyssna på ett av mina favoritmeditationsspår för att hjälpa mig ensam.

Jag kan meditera utan ljud och jag har gjort det på ett flygplan till och med men jag resonerar mycket med ljudläkning och det hjälper mig att snabbare komma in i ett meditativt sinnestillstånd.

Alla typer av ljud duger, förresten, och behöver inte vara ett dedikerat meditationsspår. Du kan lyssna på naturens ljud, spela på ett harmonium eller använd sångskålar att följa med dina meditationer. Alla ljud som verkligen talar till din själ kommer att fungera bäst.

Guidad meditationsguide för nybörjare

Guidade meditationer är i grunden en överlappning av visualiseringar och ljud. Den enda skillnaden är att någon annan gör 'arbetet' åt dig och instruerar dig att visualisera något speciellt medan lite lugnande musik spelas i bakgrunden.

Detta är perfekt för nybörjare och det är så här jag föreslår att nybörjare ska börja med att meditera. De chakra och grundmeditationer, är också guidade meditationer som du enkelt borde kunna följa.

Allt jag behövde göra var att lyssna på någon som ledde mig genom stegen när jag följde med i tankarna. Det är så lätt! Jag rekommenderar det starkt för nybörjare. När du har gjort det tillräckligt kan du följa samma process utan en vägledande röst. Du kan bara lyssna på ljud och göra meditationen 100 % själv.

Mantra Meditation

Mantrameditation är i grunden skandering. Det här är vad mina föräldrar gör. De sitter i lotusställning, fokuserar på sitt andetag och skanderar ett speciellt mantra.

Den här är också bra för ljudkänsliga personer eller personer som har starka röster, som sångare till exempel.

Du börjar med att fokusera på ditt andetag, precis som jag beskrev i mindfulness-avsnittet, och sedan säger du långsamt och målmedvetet ett visst ord högt och lägger all din avsikt bakom det.

  chakra färger diagram

Du kan till exempel välja att säga chakraljuden, som 'om' för det tredje ögat. Säg det bara långsamt, medvetet och upprepade gånger. Du kan välja att gå igenom alla chakraljud för att läka dina chakran.

En annan sak du kan göra är att sjunga bekräftelser på samma sätt eller andra ord som 'vara stilla' eller 'släppa'. Valet av ord är verkligen upp till dig. Men allt som görs med avsikt är kraftfullt så välj dina ord noggrant!

Rörelsemeditation

Detta är perfekt för personer som känner att de inte kan sitta still eller för personer som är väldigt fysiska och sensationsbaserade.

Vad är rörelsemeditation? Rörelsemeditation omfattar saker som yoga, tai chi och qi gong. Alla typer av mindful aktivitet som involverar rörelse.

Detta behöver inte nödvändigtvis vara ett slags yoga eller kampsport, förresten. Du kan till och med göra en promenadmeditation.

  yoga och meditation

Min man är bra på att gå meditationer, eller mindful walking. Det är inte lätt för mig, men enligt honom är allt du gör att titta på din omgivning när du tar en promenad, låta den sensoriska informationen komma in men inte tänka på den eller bearbeta den på något sätt.

Helst skulle du göra detta i naturen. Och med 'natur' menar jag inte att du måste gå på vandring. Om du gillar att vandra, bra, annars kan du träna medveten promenad vid havet eller i en trädgård. Det är upp till dig!

Temeditation och andra typer av meditation

Varje övning som görs medvetet, på ett sätt som låter dig fokusera, samtidigt som du odlar ett lugnt sinne, är en form av meditation.

Temeditation är att dricka te medvetet. Det innebär att du brygger en god kopp te, luktar på det, känner värmen från koppen och dricker det långsamt. När du dricker teet fokuserar du på känslan av det varma teet som flödar genom din kropp.

313 nummer
  läsa te meditation

Samma idé kan appliceras på vad som helst. Till och med stryka kläder, städa, lägga smink och hudvård eller koka kaffe. Jag är seriös här!

Jag gjorde min egen makeup för mitt bröllop och processen att applicera sminket var så väldigt lugnande för mig. Varför? Eftersom mitt sinne var helt tomt när jag fokuserade på uppgiften att sminka mig. Det är en manuell aktivitet, inte en mental och det är nyckeln.

Att ta en dusch är också en form av meditation, där du helt enkelt fokuserar på det varma vattnet, som renar din kropp och inte skadar den.

Har du någonsin kommit på bra idéer? Detta beror på att du har gått in i ett meditativt tillstånd och ditt sinne kan fritt stimulera och ta emot psykisk och mediumistisk information.

Börja din första meditation nu

Formen av meditation kan vara bokstavligen vad som helst, så låt dig inte begränsas på något sätt!

Om du är osäker, prova mer än en och välj den form av meditation som bäst hjälper dig att snabbt och med minimal ansträngning nå ett helt lugnt sinnestillstånd.

Och kom ihåg att hur länge du gör det är helt upp till dig! När jag mediterar brukar jag gå i cirka 20 minuter innan jag naturligt 'vaknar'.

Resonerar du med någon av dessa typer av meditation? Är du redo att börja en 2-minuters meditation just nu? Gör det och låt oss veta hur du känner efteråt i kommentarerna nedan!